Een gezond lichaam gezond houden
Service
Behandelingen
Wat kan ik voor je betekenen?
Ontspanningsmassage
Een ontspanningsmassage is een weldaad voor gespannen spieren en een vol of druk hoofd. Veel stress zorgt voor het onbewust aanspannen van je spieren. Vooral nek, -rug en schouderspieren kunnen zwaar en verkrampt aanvoelen.
Na een ontspanningsmassage zijn je pijnlijke spieren meer ontspannen en zijn eventuele hoofdpijn en vermoeidheid afgenomen. Je bloedcirculatie is gestimuleerd en je hebt de tijd genomen om even tot rust te komen en nieuwe energie op te doen.
Afhankelijk van jouw wensen en de tijdsduur van de massage worden jouw hoofd, nek, schouders, rug en benen gemasseerd. Mocht je alleen een deelmassage van bijvoorbeeld rug of benen willen, dan is dat natuurlijk ook mogelijk.
Sportmassage
Sportmassages zijn toe te passen op sporters en niet-sporters. Het verschil zit dan vooral in de technieken, de massagedruk en het tempo. De sportmassage kan stimulerend of ontspannend gegeven worden.
Sporten is gezond, maar soms ontstaan er klachten of heb je een blessure. Sportmassage kan hierbij uitkomst bieden. Het is aan te raden massage onderdeel te laten zijn van je trainingsschema. Vóór de sportactiviteit zal het tempo van de massage hoger zijn en de druk minder diep om de spieren te activeren. Na de sportactiviteit worden de afvalstoffen weggemasseerd met een diepere massagedruk en een lager tempo
Sportmassage is ook goed toepasbaar bij niet-sporters. Wanneer spieren stijf/pijnlijk zijn door bijvoorbeeld een verkeerde houding, stress of een ander soort overbelasting, kan een sportmassage zeker uitkomst bieden. Bij niet-sporters zal de massagedruk over het algemeen diep zijn en het tempo lager.
Stoelmassage
De stoelmassage is een weldaad voor iedereen. Een druk leven, verkeerde bewegingen en/of stress kunnen nadelige effecten op het lichaam hebben. Deze kunnen verholpen worden me een stoelmassage.
Wanneer afvalstoffen niet meer goed worden afgevoerd kunnen er klachten ontstaan, zoals verklevingen (spierknoopjes) die niet vanzelf verdwijnen. Na een paar stoelmassages zal je al verbetering merken.
Een reguliere stoelmassage voer ik uit door de kleding heen. Ik adviseer dan om makkelijk zittende kleding aan te trekken. Ik kan de stoelmassage ook geven met gebruik van massageolie, waarbij de bovenkleding uit wordt gedaan. Dit is vooral aan te bevelen wanneer je specifieke nek- en schouderklachten hebt en het niet prettig vindt om op de massagetafel te liggen.
Mocht je zwanger zijn dan kan het ook heel prettig zijn om je te laten masseren op de massagestoel. Vooral als je het niet prettig vindt in zijligging op de massagetafel gemasseerd te worden.
Hotstonemassage
De stenen waarmee een hotstonemassage gegeven wordt zijn meestal basaltstenen (gestolde lava). De stenen worden verwarmd in een hotstonepan en houden langere tijd de warmte vast. Vervolgens kunnen de stenen gebruikt worden als legstenen (de passieve vorm) of als massagestenen (de actieve vorm). Ik geef meestal een mix van beide vormen.
De hotstonemassage kan in de volgende gevallen worden toegepast:
- voor ontspanning
- bij spierpijn
- bestrijden van vermoeidheid
- verlichten van bijwerkingen van stress
- (lokale) verbetering van de doorbloeding
- verbetering doorstroming lymfestelsel
De temperatuur van de stenen ligt doorgaans tussen de 43 graden en 45 graden, maar uiteraard pas ik de temperatuur van de stenen aan naar jouw wens.
Blessurepreventie
Omdat overbelasting er vaak langzaam insluipt, onderkent de sporter dit vaak niet of nauwelijks. Bij onverminderd doorgaan met de sportbeoefening, raken de spieren oververmoeid. Afvalstoffen worden niet meer afgevoerd en de doorbloeding raakt belemmerd wat uiteindelijk kan leiden tot chronische klachten.
Als sportverzorger richt ik mij in de eerste instantie op een preventieve aanpak met betrekking tot het type sport dat je beoefent. Ik heb een adviserende en voorlichtende taak naar jou als sporter, maar ook richting trainer of begeleider. Ik voer een functieonderzoek uit en aan de hand hiervan krijg ik een beeld van jouw algehele sportconditie. Bij blessures kan ik een aantal maatregelen nemen om het algehele genezingsproces te verkorten en goede nazorg te verlenen.
Ik kan je adviseren hoe je jouw spieren kunt belasten en wel zodanig dat opnieuw blesseren kan worden voorkomen. Tevens kan ik de belasting van jouw spieren verhogen door middel van preventieve tapes.
Bij een relatief onschuldige aandoening als spierpijn kun je de gekwetste spier beter even ontzien en/of licht laten masseren.
Tot en met de fase waarin er sprake is van lichte pijn van de spieren tijdens rust, pijn bij het rekken of stijve spieren tijdens bewegen kan ik je helpen. Zijn de klachten erger, dan is er sprake van pathologie en zal ik je doorverwijzen naar bijvoorbeeld een fysiotherapeut.
Hydromassage
Hydromassage is een massage met olie waarbij je op, met warm water gevulde, kussens ligt. Door de waterkussens en de zwaartekracht van de persoon die erop ligt, kan ik een zeer intensieve behandeling geven.
De hydromassage duurt een uur.
- Je ligt heel comfortabel op je rug op de soepele kussens en de warmte is aangenaam en ontspannend. Het warme water zorgt voor een betere doorbloeding van de spieren.
- Door optimale ondersteuning van de wervelkolom lig je in een comfortabele positie, zodat ook bij ernstigere rugklachten ontspanning optreedt.
- Nog een voordeel bij hydromassage is dat je tijdens het verloop van de massage niet hoeft om te draaien.
Heb je nek – schouder – en/of rugklachten en kun je moeilijk op je buik liggen? Dan is hydromassage zeer geschikt! Heb je last van ademhalingsproblemen, reuma of fybromyalgie? Ook dan is hydromassage een prima aternatief om goed gemasseerd te worden. Je kunt deze massage natuurlijk ook boeken als je geen van bovenstaande klachten hebt, maar gewoon eens wilt ervaren wat het verschil is met een ”reguliere” sport – of ontspanningsmassage.
Honing bindweefsel massage
Honing bindweefsel massage is een vriendelijke variant van de bindweefsel massage. De technieken van de bindweefselmassage om onderliggende huidlagen los te maken, zijn hetzelfde. Alleen wordt deze behandeling vooraf gegaan door het inwrijven met warme honing. Als de honing gaat plakken start ik de bindweefseltechnieken.
Honing bindweefsel massage kan met succes worden toegepast bij de behandeling van emotionele stress, gebrek aan weerstand, lusteloosheid, slaapproblemen, spierpijn na arbeid, lokale slechte doorbloeding, circulatiestoornissen, reuma, hoofdpijn, menstruatieklachten, maag – en darmklachten, kou/hoest en artritis.
Bij de honing bindweefsel massages die ik geef, maak ik gebruik van de beste kwaliteit bloemenhoning of dennenhoning. Belangrijk is de ‘plakkracht’ van de honing om de behandeling effectief te laten zijn. Smeer je daarom voor deze behandeling niet in met bodylotion of olie omdat dit de plakkracht van de honing verminderd.
Kinesiotaping
Kinesiotape is een elastische tape, van katoen gemaakt, met een anti-allergische kleeflaag. Deze tape is niet te scheuren, wel te knippen. Bij zorgvuldig gebruik komen huidirritaties zelden voor. De werking van de tape, die tot 140% rekbaar is, komt qua elasticiteit en gewicht overeen met de menselijke huid. De tape heeft een soort liftende werking op de opperhuid.
De liftende werking van de kinesiotape geeft een onmiddellijke drukvermindering waardoor de bloedcirculatie en weefselvochtafvoer worden hersteld. Er wordt minder pijn ervaren en automatisch maakt dat een beter bewegingspatroon mogelijk.
De tape kan bij veel klachten worden toegepast zoals hooikoorts, remmen van overactieve spieren, pijn dempen, ontstekingen reduceren, lymfe-oedeem verminderen, menstruatiepijn, bekkeninstabiliteit, nekklachten en correctie van de lichaamshouding.
Dynamic taping
Heb je last van zwakke, geblesseerde of overbelaste spieren? Heb je hulp nodig om je sportprestaties te verbeteren? Of heb je baat bij een correctie van je houding? Dan kan dynamic tape een effectief hulpmiddel zijn. Dynamic tape is namelijk een zeer elastische tape die naar alle richtingen rekt. Dankzij deze hoge elasticiteit werkt de tape als een tweede spier.
Dynamic tape kan worden toegepast voor onder andere een correctie van de houding. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de zogenaamde ’turtleneck” de gebogen schouders en naar voren gestoken kin die kan ontstaan door veelvuldig smartphone- of computergebruik. Ook bij blessures, overbelasting en zwakke spieren, alsmede het verbeteren van sportprestaties is dynamic tape een uitstekend hulpmiddel.
De tape is ontworpen om ervoor te zorgen dat er geen bewegingsbeperkingen ontstaan. Ook kan de tape gebruikt worden om bewegingspatronen die voor klachten zorgen te verbeteren. Dit doet de tape door het lichaam in een bepaalde richting te trekken of door tegen te werken in een andere richting.
Massage bij slaapproblemen
Kun je je moeilijk ontspannen in je bed? Lig je te piekeren, te draaien en te woelen en kun je daardoor helemaal niet in slaap komen? Blijf hier niet mee rondlopen! Er is recent wetenschappelijk onderzoek gedaan naar slaapproblemen en deze problematiek komt helaas bij veel mensen voor. Mijn massagebehandelingen kunnen ondersteuning bieden.
Ik kan een belangrijke rol spelen in het helpen met beter kunnen ontspannen, het verlichten van eventuele pijnklachten en het aanleren van massagetechnieken, zodat je die zelf kunt gaan toepassen. Behalve massagetechnieken die afgestemd worden op jouw ademhaling, kan ik ook aromatherapie toepassen.
Op 23 juni 2019 heb ik de cursus ‘massage en advisering bij cliënten met slaapproblemen’ gevolgd, met als voornaamste doel extra handvatten en technieken toe te kunnen passen om mensen met slaapproblemen nog beter en gerichter te kunnen masseren. Voor de behandeling van slaapproblemen kun je terecht bij een slaapoefentherapeut; mijn massagebehandelingen zijn bedoeld als aanvulling en ondersteuning hierop en hebben vaak een hele positieve invloed bij de totaalaanpak.
Cupping Massage
Cupping is een massagetechniek met behulp van glazen, siliconen of plastic cups, afkomstig uit de traditionele Chinese Geneeskunst. Cuppingmassage kan ontspannend en therapeutisch werken bij bijvoorbeeld bindweefselverklevingen en als triggerpointbehandeling.
Tijdens de cuppingbehandeling wordt de huid vacuüm gezogen in de cup. Dit zorgt voor een sterk verbeterde doorbloeding van de huid en het loswerken van het bindweefsel.
In mijn praktijk pas ik alleen de dry cupping en de cupping massage toe. Bij dry cupping blijven de cups op de huid staan en er kan ook mee worden gemasseerd; de cupping massage. Hiervoor gebruik ik siliconen cups en plastic cups.
De huid zal na de behandeling rood of paars verkleurd zijn. Deze verkleuringen verdwijnen over het algemeen na een paar dagen. De huid kan na de behandeling beurs aanvoelen. Dit gevoel trekt weer weg en de huid en spieren zullen soepeler aanvoelen. Afhankelijk van de mate van verkleving of de hoeveelheid triggerpoints kunnen meerdere behandelingen nodig zijn om van de klachten af te komen. De cuppingbehandeling verzorg ik vanaf 45 minuten. Heb je vragen? Bel of mail me gerust.
